8 Jenis Makanan Ringan Ampuh Atasi Rasa Lapar Tapi Nggak Bikin Gendut

8-pilihan-makanan-enak-buat-yang-mudah-lapar-tapi-sedang-berusaha-menurunkan-berat-badan 8-pilihan-makanan-enak-buat-yang-mudah-lapar-tapi-sedang-berusaha-menurunkan-berat-badan

Yang paling menantang dari diet adalah perasaan Gesit lapar saat belum waktunya makan. Rasa gatal ingin makan ini bisa menyudahi dietmu begitu saja walau batang tubuhmu sudah berusaha mempertahankan tekad. Karena itu, supaya dietmu tetap Mempan, kudu ada cara untuk mengatasi rasa gatal ingin makan.

Untungnya ada asupan-asupan enak di bawah ini yang nggak saja bisa mengatasi rasa lapar, tapi juga gak bakal bikin badanmu melar. Berguna banget, ‘kan? Langsung cek yuk apa aja asupan-asupannya! Jadikan ini referensi untuk kemenangan dietmu, ya

1. Popcorn

Kudapan yang juga teman setia untuk menonton film ini penuh dengan kandungan energi yang bisa mencegah rasa lapar. Selain itu, porsi popcorn yang selalu jumbo secara psikologis juga akan memuaskan rasa ingin makan dalam dirimu. Rasanya enak dan gampang banget dibuat, kamu tinggal menggunakan microwave saja. Yum!

Supaya tidak malah jadi bumerang, jangan gunakan terlantas luber garam ketika melahirkan popcorn-mu. Bahkan kamu bisa tidak menggunakan garam kembar sekali. Perkaya saja rasa popcorn-mu dengan dua sendok makan mentega cair. Voila, snack membaik nan enak yang mampu mengganjal perutmu!

2. Roti bakar selai kacang

Suka roti bakar? Kamu beruntung, karena setangkup roti bakar dengan sesendok selai kacang adalah kudapan sembuh yang efektif mengganjal perut. Lemak sembuh yang dikandung oleh sesendok selai kacang tidak akan suah melaksanakan badanmu melar, jadi gak perlu merasa bermelenceng deh saat memakannya. Akan lebih bagus lagi kalau kamu menggunakan roti gandum, karena gandum – yang dikonsumsi tubuh perlahan-lahan – akan memberi rasa kenyang beberapa jam lebih lama dari roti Gelakr biasa.

3. Sop

Semangkuk sop (sop sayur, sop jagung, sop tomat atau sop berbahan apapun) bisa menyelamatkanmu dari rasa lapar, tanpa patut bikin badanmu melar. Menurut Beth Saltz, nutrisionis asal Amerika, semangkuk sop bisa membuat perutmu merasa kenyang berkat kandungan air dan seratnya yang adiluhung. Selain itu, memakan sop sebagai pemsibak atau appetizer juga bisa membuatmu makan lebih rada di akhir hari, lho. Tuh, nikmat mangsa yang mana lagi yang kamu dustakan?

4. Irisan tomat, bawang merah, seledri plus jeruk nipis

Buah tomat adalah konsumsi bugar yang bisa mengenyangkan dengan kandungan air dan fibernya. Untuk pengganjal perut yang bugar dan enak, irislah satu buah tomat dan tambahkan bawang merah, selederi, serta air jeruk nipis bak penyedap rasa. Makanan ini, mau dihabiskan sederas apapun sih nggak bakal bikin badan gemuk!

5. Dark Chocolate

Loh, diet kok makan cokelat? Dengar dulu penjelasannya. Cokelat di sini berkaryan cokelat sembarangan, tapi dark chocolate yang jauh lebih mengenyangkan dibanding cokelat susu. Selain enak dan bikin kenyang, dark chocolate juga berguna melindungi jantung dan menurunkan tensi darah. Asal tetap dalam porsi secukupnya — tidak sampai 250 gram sekali ngemil — dark chocolate nggak akan bikin berat badanmu bertambah, kok. Ada dasar ilmiahnya: menurut penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Nutrition & Diabetes, orang yang “jajan” dark chocolate akan mengkonsumsi 17% lebih minim kalori dibandingkan mereka yang tidak.

6. Telur rebus

Siapa sih yang nggak cinta telur? Siapa juga yang nggak bisa masak telur rebus? Tinggal cemplungkan di air mendidih dan tunggu sampai matang, selesai deh! Nggak saja mudah dibuat, lho, potongan telur rebus juga bisa jadi pengganjal perut yang lezat. Rebus saja 2 telur dan potong-potong, lalu simpan dalam wadah plastik untuk dimakan ketika kamu lapar. Mau coba?

7. Oatmeal

Banyak banget dari kita yang nggak doyan oatmeal karena teksturnya yang aneh dan kasar, serta rasanya yang seperti belum matang. Tapi mulai sekarang, melampaslah untuk menyukai oatmeal. Pasalnya, oatmeal atau havermut mengandung serat yang mampu melahirkanmu kenyang 2-3 jam lebih lama daripada nasi biasa. Memasaknya mudah, kamu tinggal tambahkan susu hangat dan kismis saja. Madu atau selai kacang juga siap membantumu jatuh cinta serupa oatmeal, lho. Gimana? Tergoda untuk mau mulai melampas mencintai oatmeal? ????

8. Banyak minum air putih

Mungkin kamu diet biar sekalian Ide juga. Karena itu, kamu pun gak bisa sembarangan menghabiskan uang untuk menukar kudapan pengganjal lapar. Kalau sudah begini, air putih bisa menjadi penyelamat lho. Bukannya pelit! Tapi, sindrom kelaparan dan dehidrasi itu mirip-mirip: kamu merasa lemas, susah konsentrasi, moody. Mungkin saja sebetulnya kamu tidak sedang lapar, tapi justru sedang kehausan. Di sinilah segelas air bisa sangat menyelamatkan.

Jadi kalau lain kali kamu pengen banget ngemil, coba deh untuk minum segelas air putih dulu. Lalu, tunggu 10 menit. Kemungkinan gendut keinginan untuk ngemil itu akan pergi seiring tubuhmu kembali terhidrasi. Sudah murah, mudah, dietmu pun akan tetap terjaga!

Sekemudian lapar nggak perlu jadi halanganmu meraih berat badan impian. Dengan bantuan incaran-incaran di atas, dietmu pasti bisa berjalan Mempan. Semangat ya!